ひき肉と厚揚げの香味しょうゆ炒め(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

ひき肉と厚揚げの香味しょうゆ炒め(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

にらの香りで食欲アップ!お得食材を上手に使ったボリュームメニューで食べ応えばっちり

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調理時間
10分
エネルギー
478kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
34.8g
脂質
36.2g
食物繊維
2.1g
糖質
7.9g
野菜量
25g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    厚揚げは縦半分に切り、5mm幅に切る。にらは5cm長さに切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、厚揚げを入れ、両面に焼き色がつくまで焼いたら端に寄せる。あいたところにひき肉を加え、色が変わるまで炒める。

  3. 3

    にらを加えてさっと炒め、たれを加えてさらに炒め合わせる。

  4. 4

    器に盛り、好みでラー油をかける。

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