めかぶとろろ月見大豆麺(大豆麺平麺使用)

めかぶとろろ月見大豆麺(大豆麺平麺使用)

ねばねば食材たっぷりで、暑い夏にもつるりと食べられる一杯

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調理時間
10分
エネルギー
369kcal
塩分
4.8g
たんぱく質
24.1g
脂質
13.6g
食物繊維
9.8g
糖質
34.7g
野菜量
20g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • オクラ
    2本
  • キッコーマン大豆麺 平麺(または細麺)
    1人前(62g)
  • とろろ
    50g
  • めかぶ
    1パック(35g)
  • 卵黄
    1個
(A)

つくり方

  1. 1

    オクラはへたを取ってがくをむき、ゆでて5mm幅の小口切りにする。(A)は合わせて冷やしておく。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて7分~7分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で9分加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。※細麺を使用する際は、鍋の場合は5分~5分30秒、電子レンジ(600W)の場合は7分30秒加熱してください。

  3. 3

    器に大豆麺を盛り、とろろとめかぶ、オクラ、卵黄をのせ、(A)を注ぐ。

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