お好み焼き 豚玉

お好み焼き 豚玉

長芋を加えてふんわり香ばしく

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調理時間
20分
エネルギー
579kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
23.2g
脂質
34.0g
食物繊維
3.6g
糖質
45.3g
野菜量
109.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はサラダ油を大さじ1、しょうゆを小さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    4枚
  • キャベツ
    200g
  • 長芋(すりおろしたもの)
    10g
  • 2個
  • ねぎ
    4cm
  • 青のり
    適量
  • 削り節
    適量
  • 紅しょうが(みじん切り)
    10g
  • 少々
  • 小麦粉
    110g
  • サラダ油
    適量
  • 適量

つくり方

  1. 1

    キャベツは1cm角程度に切り、ねぎは小口切りにする。長芋は小さめのボウルに入れ、塩を加えて混ぜ、しばらく休ませる。卵は割りほぐす。

  2. 2

    ボウルに小麦粉と水1カップを入れて、よく混ぜる。(1)のキャベツ、長芋、溶き卵、ねぎを加えてざっくりと混ぜる。

  3. 3

    フライパンに油を引き、豚肉2枚を並べ入れて焼く。(2)の半量を豚肉の上に丸く流し入れる。焼き色がついたら裏返して火が通るまで焼く。もう1枚も同様に焼く。

  4. 4

    (3)の上面にさっとしょうゆを塗り、青のり、削り節をふり、紅しょうがを散らす。

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  • 料理 浜内千波
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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