たらこととろろのだし茶漬け

たらこととろろのだし茶漬け

食べないとお腹ペコペコで眠れない。そんなときに役立つ簡単ごはん。消化のよいとろろは市販の冷凍タイプを使えば手間いらず。

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調理時間
5分
エネルギー
250kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
8.9g
脂質
1.4g
食物繊維
2.4g
糖質
50.2g
野菜量
9.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • ご飯
    茶碗に軽く2杯(260g)
  • たらこ(カット済みのもの)
    40g
  • とろろ(冷凍・解凍したもの)
    40g
(A)
(B)薬味
  • ねぎ(青い部分)
    5g
  • ねぎ
    正味5g
  • みょうが
    5g
  • しょうが
    5g

つくり方

  1. 1

    (B)のねぎ、みょうがは小口切りにし、しょうがは皮をむいてせん切りにする。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    器にご飯を盛り、たらこ、とろろ、(B)をのせ、(A)をかける。

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  • 料理 牧野直子
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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