たらこととろろのだし茶漬け

たらこととろろのだし茶漬け

食べないとお腹ペコペコで眠れない。そんなときに役立つ簡単ごはん。消化のよいとろろは市販の冷凍タイプを使えば手間いらず。

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調理時間
5分
エネルギー
250kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
8.9g
脂質
1.4g
食物繊維
2.4g
糖質
50.2g
野菜量
9.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ご飯
    茶碗に軽く2杯(260g)
  • たらこ(カット済みのもの)
    40g
  • とろろ(冷凍・解凍したもの)
    40g
(A)
(B)薬味
  • ねぎ(青い部分)
    5g
  • ねぎ
    5g
  • みょうが
    5g
  • しょうが
    5g

つくり方

  1. 1

    (B)のねぎ、みょうがは小口切りにし、しょうがは皮をむいてせん切りにする。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    器にご飯を盛り、たらこ、とろろ、(B)をのせ、(A)をかける。

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  • 料理 牧野直子
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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