明太豆乳だし茶漬け

明太豆乳だし茶漬け

明太子のうまみと豆乳のクリーミーさが絶妙なおいしさ

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調理時間
5分
エネルギー
329kcal
塩分
3.4g
たんぱく質
13.2g
脂質
4.4g
食物繊維
2.8g
糖質
58.5g
野菜量
3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は青ねぎを3g、刻みのりを1g使用した場合の値です。

材料(1人分)

  • 明太子
    20g
  • ご飯(温かいもの)
    茶碗1杯分(150g)
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量
  • 刻みのり
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    明太子は3等分に切る。鍋に(A)を合わせて沸騰しない程度に温める。

  2. 2

    器にご飯をよそい、(A)を注ぎ、明太子をのせ、青ねぎと刻みのりを散らす。

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