豚肉とズッキーニのミルフィーユオムレツ

豚肉とズッキーニのミルフィーユオムレツ

トッピングの「にらしょうゆ」で箸が止まらないおいしさに!

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調理時間
25分
エネルギー
243kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
15.4g
脂質
17.7g
食物繊維
1.8g
糖質
5g
野菜量
105.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 卵
    3個
  • ズッキーニ
    1本
  • 豚バラ肉(薄切り)
    50g
  • 片栗粉
    小さじ1と1/2
  • 水
    大さじ1
  • 塩
    ひとつまみ
  • ごま油
    小さじ1/2
(A)にらしょうゆ

つくり方

  1. 1

    にらしょうゆをつくる。にらは1cm幅に刻み、しょうゆと合わせてよく混ぜ、10分以上おいてなじませておく。

  2. 2

    豚肉は食べやすい大きさに切る。ズッキーニはスライサーで薄くスライスする(スライサーがなければ、1mm厚さの薄切りにする)。大きめのボウルに片栗粉と水を合わせてよく混ぜ、卵を割り入れ、塩を加えてよく溶きほぐす。ズッキーニを加えてさっと混ぜ合わせる。

  3. 3

    直径16~18cmのフライパンに、ごま油を入れて弱めの中火にかける。豚肉を並べ入れ、(2)の卵液を流し入れる。卵が固まってきたら、フライパンに皿を当てて裏返してから戻し入れ、弱火で7分ほどじっくりと焼く。まな板に取り出し、6等分に切る。

  4. 4

    器に盛り、にらしょうゆを適宜かけて食べる。

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  • 料理 長谷川あかり
  • 撮影 巣山サトル
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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