長谷川あかりさんの人気の簡単シンプルレシピ

豚肉とズッキーニのミルフィーユオムレツ

• 25分
• 245kcal
• 2.4g

• 卵
• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜

しょうゆだけから揚げ

• 20分
• 350kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

しょうゆオムライス

• 20分
• 680kcal
• 2.2g

• 米
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内

白菜餃子（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 20分
• 269kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 鶏肉
• 白菜
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

サクサクしょうゆアーモンドといり卵のおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 10分
• 267kcal
• 0.9g

• 米
• 卵
• 10分以内

ささみと青じそのレモンおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 5分
• 222kcal
• 1.3g

• 米
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

紅しょうがとかにかまのおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 5分
• 188kcal
• 0.8g

• 米
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

梅とチーズとディルのおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

• 5分
• 220kcal
• 2.5g

• 米
• 梅干し
• チーズ
• 10分以内

鶏肉のトマト照り焼き

• 15分
• 256kcal
• 1g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

豚バラ肉と油揚げ、玉ねぎのしょうゆカレー

• 20分+
• 622kcal
• 3.4g

• 豚肉
• 油揚げ
• 主菜
• 20分以内

しらすとねぎ入りあんかけオムレツ

• 15分
• 113kcal
• 1.1g

• 卵
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

切り干し大根と桜えびのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 85kcal
• 0.9g

• 切り干し大根
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

春にんじんの梅しょうゆみりん蒸し

• 10分
• 71kcal
• 2g

• にんじん
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

れんこんのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 61kcal
• 1.8g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内

玉ねぎと青じそのしぼ生漬け　【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分+
• 24kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内

大根と厚揚げの甘酢しょうゆ漬け

• 5分+
• 107kcal
• 2.9g

• 大根
• 厚揚げ
• 副菜
• 10分以内

小松菜とツナの食べるしょうゆスープ

• 10分
• 111kcal
• 1.9g

• 小松菜
• ツナ缶
• 汁物・スープ
• 10分以内

キャベツのオリーブ＆粉チーズスープ

• 15分
• 38kcal
• 1.3g

• キャベツ
• チーズ
• 汁物・スープ
• 20分以内

ごぼうのオリーブオイルスープ

• 10分
• 66kcal
• 1.3g

• ごぼう
• 汁物・スープ
• 10分以内

豆乳とすりごまのスープ

• 10分+
• 105kcal
• 1.3g

• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内