ホットプレートで!ズッキーニのガーリックステーキ(わが家は焼肉屋さん使用)

ホットプレートで!ズッキーニのガーリックステーキ(わが家は焼肉屋さん使用)

半分に切って焼くだけでボリュームおかずの完成です!

調理時間
10分
エネルギー
112kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
2.3g
脂質
6.6g
食物繊維
1.6g
糖質
10.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ズッキーニは縦半分に切り、さらに横半分に切る。切り口に格子状に浅く切り込みを入れる。

  2. 2

    ホットプレートに油とにんにくを入れて低温で熱し、色づいてきたらにんにくを取り出す。ズッキーニを切り口を下にして入れて1分30秒ほど、焼き目がつくように焼く。裏返してふたをし、さらに4~5分焼いて火を通す。ふたを取って焼肉のたれを加えて焼き絡め、にんにくを戻し入れる(たれのはねにご注意ください)。
    ※好みの肉や野菜と一緒に焼いて食べる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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