さば缶で簡単!エスニック風冷やしうどん(山本ゆりさん・うどんがうまいだししょうゆ使用)【電子レンジで簡単】

さば缶で簡単!エスニック風冷やしうどん(山本ゆりさん・うどんがうまいだししょうゆ使用)【電子レンジで簡単】

だし醤油+レモンでさわやかな味わい!火を使わず暑い日にもぴったりのメニューです

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調理時間
10分
エネルギー
363kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
22.1g
脂質
10.8g
食物繊維
2.9g
糖質
46.5g
野菜量
20g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    冷凍うどんは表示通りにレンジ加熱をし、冷水でしめて水けをきり、器に盛る。

  2. 2

    さば缶は汁けをきって、身をほぐしておく。

  3. 3

    (1)のうどんに、さば、温泉卵、ミニトマトをのせ、だししょうゆ、レモンの絞り汁をかける。好みでパクチーをのせ、フライドオニオンを散らし、ラー油をたらす。

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