鯖とキャベツのサラダ

鯖とキャベツのサラダ

さば缶でつくる、簡単ホットサラダ

調理時間
10分
エネルギー
247kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
19.4g
脂質
16.3g
食物繊維
3.3g
糖質
5.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 大さじ1
  • すりごま(白)
    大さじ2
  • 砂糖
    小さじ1/2

つくり方

  1. 1

    さばは缶汁をきっておく。キャベツはざく切りにする。グリーンアスパラガスは3cm長さに切る。パプリカは薄切りにする。

  2. 2

    耐熱皿にキャベツ、グリーンアスパラガス、パプリカを入れて、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。

  3. 3

    ボウルに水気をきった(2)、さば、(A)を入れて混ぜ合わせる。食べる直前にしょうゆをかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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