鯖缶カレーおかずつけそば

鯖缶カレーおかずつけそば

ボリューム満点なカレー味のつゆで箸がすすむ!

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調理時間
15分
エネルギー
489kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
26.2g
脂質
9.8g
食物繊維
5.5g
糖質
70.9g
野菜量
25g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • にんじん
    20g
  • 玉ねぎ
    30g
  • しめじ
    60g
  • さば(水煮・缶)
    100g
  • カレールウ
    1片
  • そば(乾)
    200g
(A)

つくり方

  1. 1

    にんじんは短冊切り、玉ねぎは1cm幅のくし切りにする。しめじは石づきを取って小房に分ける。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて中火にかけ、(1)と缶汁をきったさばを加え、火が通ったらカレールウを入れて溶かし、器に注ぐ。

  3. 3

    そばを袋の表示時間通りゆで、冷水でしめてざるに上げ、水けをきって器に盛りつける。

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