さば缶とトマトのチーズ焼き

さば缶とトマトのチーズ焼き

にんにくの風味が効いたおつまみにぴったりな一品!

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調理時間
10分
エネルギー
293kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
24.8g
脂質
21.2g
食物繊維
0.6g
糖質
3.1g
野菜量
50g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はマヨネーズを5g摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • さば(水煮・缶)
    1缶
  • トマト
    1/2個
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
  • ピザ用チーズ
    大さじ3
  • マヨネーズ
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    さば缶は缶汁を切り、大きければスプーンなどでひと口大に切る。トマトは乱切りにする。

  2. 2

    耐熱容器にさば、トマトを並べ、混ぜ合わせた(A)をかけて黒こしょうをふる。

  3. 3

    チーズ、マヨネーズの順にかけ、トースターでこんがりと焼き色がつくまで5分程焼く。

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