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一人暮らし料理を応援レシピ集【新生活にも】
10分でできるスピード主菜
豚バラの塩しょうが蒸し【2素材で簡単レシピ】
10分
298kcal
1.4g
小松菜
豚肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
豆腐と豚肉のピリ辛炒め【2素材で簡単レシピ】
10分
463kcal
1.2g
豚肉
豆腐
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
キャベツの肉みそだれ(cotoさん)
10分
280kcal
1.9g
キャベツ
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
フライパンで10分!なすと鶏肉の香味炒め
10分
384kcal
3.1g
鶏肉
なす
主菜
10分以内
だししょうゆが決め手!鶏肉とキャベツの和風ペペロン炒め
10分
293kcal
1.3g
鶏肉
キャベツ
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
ふわとろ和風かに玉
10分
206kcal
2.4g
かにかま(かに風味かまぼこ)
卵
主菜
10分以内
もやしとひき肉と厚揚げのスパイシー炒め
10分
310kcal
2.0g
厚揚げ
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
さば缶とトマトのチーズ焼き
10分
280kcal
1.6g
さば缶
トマト・ミニトマト
主菜
10分以内
節約素材でできるお手軽主菜
もやしとツナの卵とじ【節約素材で簡単メニュー】
10分
213kcal
1.9g
卵
ツナ缶
もやし
副菜
10分以内
甘辛ツナ豆腐丼
5分
702kcal
2.9g
豆腐
ツナ缶
米
10分以内
鶏むね肉ともやしのコクうま炒め
20分
391kcal
2.8g
鶏肉
もやし
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
旨だれ豚バラもやし
15分
302kcal
1.3g
豚肉
もやし
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
えのきとしらたきでかさ増し!コクうま牛丼【本つゆ(めんつゆ)使用】
15分
569kcal
3.0g
玉ねぎ
牛肉
20分以内
キャベツと鶏肉のガリバタ炒め【鶏もも肉の人気おかず】
15分
413kcal
2.3g
鶏肉
キャベツ
主菜
20分以内
キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め【野菜たっぷり肉やわらか】
10分
198kcal
1.7g
キャベツ
鶏肉
主菜
10分以内
豚こまとキャベツのだしバタ炒め【めんつゆで簡単にコクうまの味付け】
15分
355kcal
2.1g
キャベツ
しめじ
豚肉
主菜
20分以内
白だしで簡単!豚こまのねぎ塩炒め
10分
266kcal
0.5g
豚こま切れ肉
豚肉
ねぎ
主菜
10分以内
主菜でしっかり減塩
忙しい時はレンジにお任せ!
レンジで簡単!とろ~りチーズのギョウザおかず鍋(山本ゆりさん)
12分
270kcal
4.2g
白菜
主菜
20分以内
電子レンジ
レンジで簡単!白だし香る豆苗おかず鍋
10分
423kcal
3.1g
豚肉
主菜
10分以内
レンジで簡単!豆苗ともやしの肉巻き
10分
504kcal
2.1g
豆苗
豚肉
もやし
主菜
10分以内
電子レンジ
レンチンで簡単!豚バラ大根
15分
212kcal
2.3g
豚肉
大根
主菜
20分以内
電子レンジ
レンジで簡単!肉じゃが
10分
197kcal
2.5g
豚こま切れ肉
豚肉
じゃがいも
主菜
10分以内
電子レンジ
レンジで簡単!ベーコンの豆腐リゾット風
15分
314kcal
2.2g
豆腐
チーズ
20分以内
電子レンジ
レンジで簡単!ぶり大根(基本のおかずつゆ使用)
10分
249kcal
2.8g
ぶり
大根
主菜
10分以内
電子レンジ
ごま油香るやみつき!さばキャベツ【電子レンジで簡単】
5分
153kcal
1.0g
キャベツ
さば缶
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
レンチンガパオライス【調味料3つで!クタクタでもつくれる♪】
10分
483kcal
2.0g
ひき肉
鶏肉
米
主菜
10分以内
電子レンジ
レンジで簡単!豚キムチうどん
10分
553kcal
2.8g
豚肉
10分以内
電子レンジ
レンジで簡単!きのことベーコンのだしバタ和風パスタ
15分
390kcal
2.1g
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
20分以内
電子レンジ
副菜はとにかく簡単に!素材1つで完成
やみつき!塩だれ無限キャベツ【白だしで簡単に人気の居酒屋風】
5分+
150kcal
1.5g
キャベツ
副菜
10分以内
えのきのピリ辛ナムル
10分
113kcal
0.9g
えのきたけ
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
ブロッコリーの塩昆布和え【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】
10分
35kcal
0.7g
ブロッコリー
昆布
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
めんつゆで味つけ簡単!オクラのから揚げ
15分
86kcal
0.9g
オクラ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
フライパンでブロッコリーのチーズ焼き
10分
171kcal
1.0g
ブロッコリー
チーズ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
栄養素2項目副菜
なすの煮びたし【本つゆ(めんつゆ)使用】
15分
84kcal
1.9g
なす
副菜
20分以内
だししょうゆでポリポリ大根
5分+
40kcal
1.8g
大根
副菜
10分以内
お湯を注ぐだけのお手軽スープレシピ
切り干し大根と油揚げの即席みそ汁【簡単汁もの】
5分
59kcal
1.5g
切り干し大根
油揚げ
汁物・スープ
10分以内
のりとトマトの即席スープ【簡単汁もの】
5分
50kcal
1.0g
トマト・ミニトマト
のり
汁物・スープ
10分以内
梅干しととろろ昆布の即席スープ【簡単汁もの】
5分
12kcal
2.6g
昆布
梅干し
汁物・スープ
10分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
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