なすの煮びたし【本つゆ(めんつゆ)使用】

なすの煮びたし【本つゆ(めんつゆ)使用】

だしのしみ込んだおいしいなすの簡単副菜

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調理時間
15分+
エネルギー
82kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
1.3g
脂質
6.1g
食物繊維
1.6g
糖質
5.5g
野菜量
70g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に冷ます時間は含まれません。

材料(2人分)

  • なす
    2本
  • サラダ油
    大さじ1
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを取って縦半分に切り、皮目に斜めに切り込みを入れてから半分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、なすを入れて皮目から炒め、全体に油がまわったら(A)を加えて煮立たせ、2~3分加熱したらそのまま冷めるまでおく。

  3. 3

    器に盛り、好みで青ねぎを散らす。

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