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主な食材
食のタイプ
種類
調理方法
カロリー
調理時間
塩分
季節
用途

トマト丸ごとご飯

30分
319kcal
0.9g

主材料:トマト・プチトマト、米

トマトとオリーブのペンネ

15分
417kcal
1.6g

主材料:スパゲッティ・パスタ、トマト・プチトマト

牛肉の炒めサラダ

15分
281kcal
1.8g

主材料:牛肉

卵豆腐の吸い物

10分
40kcal
1.2g

まぐろのトマト和え

10分
146kcal
0.9g

主材料:トマト・プチトマト、まぐろ

キャロットサラダ

10分+
111kcal
0.6g

主材料:にんじん

新わかめの三つ葉汁

15分
26kcal
1.7g

主材料:わかめ、三つ葉

チョコの豆乳ブリュレ風

20分+
285kcal
0.4g

主材料:鶏卵、豆乳

チーズとツナの洋風ちらし

15分+
372kcal
1.3g

主材料:ツナ缶、チーズ、米

ふわふわパンケーキ

20分
406kcal
0.8g

主材料:小麦粉、鶏卵、牛乳

モッツァレラチーズのしょうゆ漬け

10分+
139kcal
0.9g

主材料:チーズ

いちご大福

15分
138kcal
0.1g

主材料:いちご、小豆・ささげ

桜餅

15分
91kcal
0.2g

主材料:小麦粉、小豆・ささげ

おしるこ

10分
363kcal
0.4g

主材料:餅、小豆・ささげ

手綱ずし

50分+
357kcal
2.0g

主材料:鮭、帆立貝、米

洋風なます

10分
88kcal
1.0g

主材料:パプリカ、大根

だし巻き卵

10分
165kcal
1.0g

主材料:鶏卵

えびのうま煮

20分
236kcal
1.9g

主材料:えび

数の子の土佐煮

20分+
116kcal
0.5g

ゆず入りなます

10分+
69kcal
0.8g

主材料:にんじん、大根

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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