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主な食材
食のタイプ
種類
調理方法
カロリー
調理時間
塩分
季節
用途

グリーンアスパラガスの青のり和え

10分
59kcal
0.9g

主材料:のり、アスパラガス(グリーン)

春菊とハムの和え物

10分
35kcal
2.8g

主材料:ハム、春菊

小松菜の納豆和え

10分
65kcal
0.8g

主材料:小松菜、納豆

菜の花とトマトのチーズ和え

10分
127kcal
0.7g

主材料:菜の花、チーズ

まぐろのトマト和え

10分
146kcal
0.9g

主材料:トマト・プチトマト、まぐろ

スナップえんどうとツナのおかか和え

10分
76kcal
1.7g

主材料:ツナ缶、スナップえんどう

パプリカのおかかチーズ和え

10分
139kcal
1.8g

主材料:パプリカ、チーズ

ほうれん草とパプリカのごま和え

5分
45kcal
0.6g

主材料:ほうれん草、パプリカ、ごま

焼き餅のおろし和え

10分
260kcal
0.7g

主材料:餅、大根、油揚げ

ほうれん草のセサミマスタード和え

10分
182kcal
1.4g

主材料:豚肉、ほうれん草

キャベツと豚のごま和え

10分
204kcal
0.7g

主材料:豚肉、キャベツ

白身魚のケチャップ和え

20分
284kcal
0.7g

主材料:白身魚

切り干し大根と三つ葉の桜えび和え

10分
59kcal
0.5g

主材料:切り干し大根

春菊とにんじんと油揚げのごま和え

10分
109kcal
1.7g

主材料:春菊、にんじん、油揚げ

ブロッコリーのバターしょうゆ和え

10分
65kcal
0.6g

主材料:ブロッコリー

クレソンの白和え

10分
112kcal
1.5g

主材料:クレソン、こんにゃく類、豆腐

つぶつぶ野菜の納豆和え

10分
136kcal
1.0g

主材料:パプリカ、納豆

モロヘイヤと豆腐の和え物

10分
168kcal
1.3g

主材料:モロヘイヤ、豆腐

つるむらさきの白和え

10分
156kcal
0.7g

主材料:えのきだけ

つるむらさきのチーズ和え

10分
43kcal
0.6g

主材料:豚肉

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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