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主な食材
食のタイプ
種類
調理方法
カロリー
調理時間
塩分
季節
用途

もやしの卵炒め

10分
138kcal
0.4g

主材料:もやし、鶏卵

スナップえんどう炒め

10分
73kcal
0.6g

主材料:スナップえんどう

牛肉の炒めサラダ

15分
281kcal
1.8g

主材料:牛肉

豚肉とにら、もやしのプルコギ風炒め

20分
220kcal
1.3g

主材料:豚肉、にら・黄にら、もやし

いかの炒め物

20分
103kcal
1.5g

主材料:いか、にら・黄にら

キャベツのごまみそ炒め

10分
92kcal
1.2g

主材料:キャベツ、しめじ、パプリカ

にんじん、パプリカ、桜えびの炒め物

10分
64kcal
0.4g

主材料:にんじん、パプリカ、桜えび

豚ヒレ肉のパプリカ炒め

20分
242kcal
1.4g

主材料:豚肉、パプリカ

れんこんのバター炒め

10分
97kcal
0.7g

主材料:れんこん

鶏肉とパプリカの炒め物

15分
205kcal
0.6g

主材料:鶏肉、パプリカ

薄切り大根と豚肉の炒め物

20分
243kcal
2.0g

主材料:豚肉、大根

いかとさやえんどうの炒め物

20分
176kcal
1.0g

主材料:いか、さやえんどう

豆もやしの桜えび炒め

10分
124kcal
1.4g

主材料:桜えび、もやし

山いもと豚肉のぽんず炒め

20分
198kcal
1.7g

主材料:豚肉、長いも・山いも

カリフラワーとブロッコリーの炒め物

10分
68kcal
1.5g

主材料:ブロッコリー、カリフラワー

豆腐とかにの炒め煮

15分+
199kcal
1.4g

主材料:かに、豆腐

豚肉の南蛮炒め

15分
358kcal
1.8g

主材料:豚肉、ピーマン

いかときゅうりのごま酢炒め

20分
238kcal
1.1g

主材料:いか、きゅうり

モロヘイヤと豚肉のにんにく炒め

20分
367kcal
2.0g

主材料:豚肉、モロヘイヤ

なすと豚肉の炒め物

15分
361kcal
0.8g

主材料:豚肉、なす

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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