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主な食材
食のタイプ
種類
調理方法
カロリー
調理時間
塩分
季節
用途

茶碗蒸し

20分
129kcal
1.6g

主材料:鶏肉、えび、鶏卵

茶碗蒸し

40分
126kcal
-

主材料:えび、かまぼこ、生しいたけ、鶏卵

シンプル茶碗蒸し

15分
55kcal
0.6g

主材料:鶏卵

茶碗蒸しのオクラあんかけ

20分
101kcal
0.9g

主材料:オクラ、鶏卵、豆乳

鶏ひき肉の茶碗蒸し

10分
97kcal
1.4g

主材料:鶏肉、ひき肉、鶏卵

豆乳入り茶碗蒸し

20分
191kcal
1.0g

主材料:鶏肉、ひき肉、生しいたけ、鶏卵

ほうれん草と鶏ひき肉のおかず茶碗蒸し

20分
196kcal
1.2g

主材料:鶏肉、ひき肉、ほうれん草、鶏卵

あさりの茶碗蒸し

30分
219kcal
1.6g

主材料:豚肉、ひき肉、あさり

たけのこの茶碗蒸し

30分
148kcal
1.8g

主材料:鶏肉、たけのこ、鶏卵

秋の茶碗蒸し

40分
94kcal
1.3g

主材料:えび、鶏卵

えびあんかけ茶碗蒸し

20分
76kcal
0.8g

主材料:えび、三つ葉、鶏卵

きのこたっぷり茶碗蒸し

15分
63kcal
1.3g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、鶏卵

うどん入り豆乳茶碗蒸し

35分
344kcal
3.1g

主材料:鶏卵、豆乳、うどん

かにあんかけの豆乳茶碗蒸し

20分
89kcal
1.2g

主材料:かに、豆乳

簡単!茶碗蒸し

15分
151kcal
1.6g

主材料:鶏肉、かまぼこ、しめじ

冷やし茶碗蒸し

15分+
34kcal
1.6g

主材料:鶏卵

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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