ボリューム満点!あじの香味揚げ

ボリューム満点!あじの香味揚げ

しっかり味をしみ込ませからっと揚げて

調理時間
20分
エネルギー
172kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
14.4g
脂質
11.0g
食物繊維
1.2g
糖質
4.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • あじ(3枚におろしたもの)
    4尾
  • ねぎ
    1/2本
  • しょうが
    1片
  • 赤唐辛子
    1本
  • オクラ
    1袋
  • レモン(半月切り)
    1/2個
  • 揚げ油
    適量
  • 小麦粉
    適量
  • 少々
(A)

つくり方

  1. 1

    あじの3枚おろしに塩(分量外)少々をふる。

  2. 2

    ねぎは斜め切り、しょうがは薄切りにする。赤唐辛子は種を取り除き、小口切りにする。

  3. 3

    オクラはへた、がくをきれいにし、塩(分量外)をまぶしてうぶ毛を取り、洗い流し、水気をふき、穴をあける。

  4. 4

    バットに(A)とねぎ、しょうが、赤唐辛子を入れ、漬け汁をつくり、あじを漬けておく。

  5. 5

    揚げ油を熱し、オクラを素揚げして塩をふる。続いてあじの水気をふき、小麦粉を薄くまぶして入れ、からっと揚げる。

  6. 6

    器にあじを盛りつけ、オクラ、レモンを添える。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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