豚肉の柚子こしょう焼き(減塩しょうゆ使用)

豚肉の柚子こしょう焼き(減塩しょうゆ使用)

仕上げのしょうゆとゆずこしょうで、香ばしく風味よく!

調理時間
10分
エネルギー
293kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
21.9g
脂質
20.5g
食物繊維
2.5g
糖質
5.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 豚ロース肉(厚切り)
    200g
  • かぼちゃ
    50g
  • ブロッコリー
    60g
  • サラダ油
    小さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は筋切りする。かぼちゃは5mm厚さのくし切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、豚肉の両面を焼き火を通す。余分な脂をふきとり、(A)を加えてさっと火を通し、食べやすく切って器に盛る。

  3. 3

    かぼちゃ、ブロッコリーは耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジで柔らかくなるまで加熱し、(2)に添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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