写真:かつおのサラダ

果汁感たっぷりのさわやかな風味でかつおも野菜もおいしく!

調理時間
10分
エネルギー
121kcal
塩分
2.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値は、生ぽんずを1人あたり大さじ1と1/2摂取した場合の値です。

材料(2人分)

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150g

50g

30g

2個

1個

2枚

つくり方

  1. かつおは薄切りにし、グリーンカールはひと口大にちぎる。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。プチトマトは半分に切り、みょうがと青じそはせん切りにする。
  2. 器にグリーンカールを敷き、玉ねぎ、かつお、みょうが、青じその順にのせてプチトマトをちらし、生ぽんずをまわしかける。