油揚げのお好み焼風 半熟目玉焼きのせ【人気メニューを簡単アレンジ】

油揚げのお好み焼風 半熟目玉焼きのせ【人気メニューを簡単アレンジ】

ボリューム満点!香ばしい油揚げにとろりと流れる黄身がたまらない

調理時間
10分
エネルギー
245kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
11.6g
脂質
20.4g
食物繊維
1.9g
糖質
5.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • こちらのレシピは「レシピリクエスト企画」にて、お客さまの「声」を元に開発しました。■お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • キャベツ
    100g
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 紅しょうが
    大さじ1
  • サラダ油
    小さじ1
  • 1個
  • 油揚げ
    2枚
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • かつお節
    ひとつまみ
  • 青のり
    ひとつまみ
(A)ソース

つくり方

  1. 1

    キャベツはせん切りにして耐熱容器に入れ、塩、こしょうをふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。粗熱が取れたら、表面の水気をキッチンペーパーで取り、紅しょうがを加えて混ぜる。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、卵を割り入れて半熟の目玉焼きをつくり、取り出しておく。

  3. 3

    油揚げは長辺1辺に切り込みを入れて袋状に開き、(1)を2等分にして詰める。

  4. 4

    (2)のフライパンの油をキッチンペーパーで拭き取り、(3)を並べて弱めの中火でこんがりとするまで焼いたら、裏返して同様に焼く。

  5. 5

    器に取り出し、混ぜ合わせた(A)、マヨネーズをかけて、(2)の目玉焼きをのせる。かつお節、青のりをふる。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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