焼肉のたれで!彩りパエリア

焼肉のたれで!彩りパエリア

フライパン1つで簡単!焼肉のたれで炊いた甘めのご飯は子どもも大人も大好きな味わいです

調理時間
40分
エネルギー
360kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
11.9g
脂質
10.1g
食物繊維
1.2g
糖質
55.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は5人分とし、塩を1g使用した場合の値です。甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。

材料(4~5人分)

  • 300g
  • パプリカ(赤)
    1/2個(45g)
  • パプリカ(黄)
    1/2個(45g)
  • ズッキーニ
    1/3本(80g)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 鶏もも肉
    1/2枚(150g)
  • ブラックタイガー(殻つき・無頭)
    5尾
  • サラダ油
    大さじ2
  • 少々
  • こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    米は洗ってざるに上げておく。

  2. 2

    パプリカは繊維に沿って1cm幅に、ズッキーニは1.5cm角に切る。玉ねぎはみじん切り、鶏肉は小さめのひと口大に切り、えびは背わたを取る。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、えびを入れて両面を焼き、一度取り出す。同じフライパンで玉ねぎ、鶏肉、ズッキーニを炒め、塩、こしょうをふる。

  4. 4

    米を加えてさっと炒め、(A)を加えてよく混ぜたら(3)の鶏肉、ズッキーニとパプリカを彩りよく上にのせ、えびをちらしてふたをし、弱~中火で15~20分加熱し、火を止めて10分蒸らす.

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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