サクッと食感がたまらない!人気のゆば巻き揚げ

サクッと食感がたまらない!人気のゆば巻き揚げ

白身魚やもやしを湯葉で包んで揚げて

調理時間
20分
エネルギー
160kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
15.5g
脂質
9.6g
食物繊維
0.8g
糖質
3.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 生湯葉
    2枚
  • 白身魚(切り身)
    200g
  • 大豆もやし
    100g
  • しょうが
    1片
  • ハム
    2枚
  • 少々
  • 粉山椒
    少々
  • 卵白
    1/2個分
  • 小麦粉
    少々
  • 揚げ油
    適量
  • 適量
(A)白身魚の下味

つくり方

  1. 1

    生湯葉は1枚を2つに切る。

  2. 2

    白身魚は繊維に沿って細切りにし、(A)を混ぜる。大豆もやしは塩ゆでし、水気をよく切る。しょうが、ハムはせん切りにする。

  3. 3

    大豆もやし、しょうが、ハムに粉山椒少々、卵白1/2個を加えて混ぜる。

  4. 4

    湯葉を広げ、2枚には魚をのせて巻く。巻き終わりを水溶き小麦粉でとめる。残りの2枚も広げ、もやしとハムの混ぜものをのせて巻き、同じように巻き終わりをとめ、油で揚げる。

  5. 5

    食べやすく切り分けて器に盛りつけ、ケチャップを添える。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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