小松菜とカリフラワーの煮びたし

小松菜とカリフラワーの煮びたし

帆立で野菜をやさしい味つけに

調理時間
15分
エネルギー
37kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
4.0g
脂質
0.2g
食物繊維
1.1g
糖質
4.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 小松菜
    1/4わ
  • カリフラワー
    1/4株
  • 帆立貝柱(缶詰・小)
    1缶
(A)

つくり方

  1. 1

    小松菜は熱湯でかためにゆでて、5cm長さに切る。カリフラワーは小房に分けて、酢少々(分量外)を加えた熱湯でかためにゆでる。帆立貝は身と汁に分けて、身は粗くほぐす。汁は取っておく。

  2. 2

    鍋に帆立の汁、(A)、水2カップを入れて火にかけ、煮立ったら小松菜とカリフラワーを加えて2~3分煮る。

  3. 3

    火から下ろす直前に、帆立貝柱の身を加え、さっと煮て器に盛りつける。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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