4色どんぶり

4色どんぶり

色鮮やかな具を並べて栄養も満点!

調理時間
25分
エネルギー
486kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
28.5g
脂質
14.9g
食物繊維
3.0g
糖質
60.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 鶏ひき肉
    200g
  • しょうが(絞り汁)
    適量
  • 2個
  • 塩鮭(切り身)
    2切れ
  • さやえんどう
    100g
  • ご飯(温かいもの)
    4杯分
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    鍋に(A)の調味料とひき肉を入れて火にかける。中火で肉の色が変わるまで煮たらしょうが汁を入れる。さらに菜箸2~3本で混ぜながら、汁気がなくなるまで煮る。

  2. 2

    卵はよく割りほぐし、(B)を加えて混ぜる。小鍋に入れて中火にかけ、菜箸2~3本でかき混ぜて、なるべく細かいいり卵をつくる。

  3. 3

    鮭はよく焼いて骨と皮を取り除き、よくほぐしておく。さやえんどうは筋を取り、熱湯でさっとゆで、せん切りにする。

  4. 4

    器に温かいご飯をよそい、(1)(2)(3)を色よくのせる。

    ※お弁当用は、炒り卵にしっかり火を通す。

  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 田久晶子
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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