麩と根菜の和風煮物

麩と根菜の和風煮物

うま味のある煮汁を含んだ焼き麩が美味

調理時間
25分+
エネルギー
136kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
5.7g
脂質
0.5g
食物繊維
4.4g
糖質
23.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にしいたけ、麩のもどし時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 車麩
    2枚
  • ごぼう
    1/4本
  • れんこん
    1/4節
  • にんじん
    1/4本
  • こんにゃく
    1/4枚
  • 干ししいたけ
    2枚
  • さやえんどう
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    車麩は水にもどし、水気をきつく絞って4等分に切る。

  2. 2

    干ししいたけは熱湯2カップ強につけてもどし、軸を取って幅1cmの削ぎ切りにする。もどし汁は取っておく。

  3. 3

    ごぼうは包丁の背で皮をこそげ落とし、長さ5cm、幅5mmの斜め切りにし、水にさらす。

  4. 4

    れんこんは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにし、水でさらす。にんじんは乱切り、こんにゃくはスプーンなどでひと口大にちぎり、ゆでる。

  5. 5

    鍋に(A)を合わせ、(1)、(2)のしいたけともどし汁、(3)、(4)を入れて中火にかける。

  6. 6

    沸騰したらアクを取り、落としぶたをして中火で15分くらい煮て器に盛りつける。彩りにさやえんどうを添えてもよい。

  • 料理 村田裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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