トマトとツナマヨのかけそうめん

トマトとツナマヨのかけそうめん

トマトときゅうり、ツナのサラダめん

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調理時間
15分
エネルギー
341kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
12.8g
脂質
13.5g
食物繊維
2.9g
糖質
41.4g
野菜量
132.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養分析値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • そうめん
    100g
  • トマト(完熟)
    1個
  • きゅうり
    1/2本
  • にんじん
    10g
  • レタス
    1枚
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • ツナ缶(小1缶)
    70g
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • バジル(生)
    適宜
(A)かけつゆ

つくり方

  1. 1

    (A)を合わせてかけつゆをつくり、冷やしておく。

  2. 2

    トマトは種を除いて2cm角に切る。きゅうり、にんじん、レタスはせん切りにする。アスパラガスはゆでて乱切りにする。

  3. 3

    ツナは汁気をきって、マヨネーズで和える。

  4. 4

    そうめんをゆで、冷水でぬめりを取り、器に盛りつける。(2)、(3)をのせて、好みでちぎったバジルをちらし、冷やした(1)を注ぐ。

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