ふわとろ卵豚丼(山本ゆりさん)

ふわとろ卵豚丼(山本ゆりさん)

ふわとろオムレツに甘辛い豚肉、キャベツの食感の組み合わせでボリューム満点!

調理時間
10分
エネルギー
745kcal
塩分
3g
たんぱく質
36g
脂質
30.3g
食物繊維
3.3g
糖質
83.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を0.5gとした場合の値です。またキャベツは含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 2個
  • 豚肉(こま切れ・バラ肉)
    250g
  • 片栗粉
    小さじ1/2
  • 大さじ4
  • ご飯(温かいもの)
    丼2杯分(400g)
  • カット野菜(せん切りキャベツ)
    適量
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)
  • 牛乳
    大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 少々

つくり方

  1. 1

    耐熱ボウルに卵を割り入れ、(A)を加えて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒~2分加熱し、泡立て器でよく混ぜる。

  2. 2

    別の耐熱ボウルに豚肉を入れて片栗粉をまぶし、焼肉のたれを大さじ3加えて絡める。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱し、残りの焼肉のたれを加えてよく混ぜる。

  3. 3

    器にご飯をよそい、キャベツを広げ、(1)、(2)の順に半量ずつのせ、(2)の残った焼肉のたれを大さじ1をまわしかける。好みで青ねぎをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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