フライパンで簡単!ぶりの煮つけ

フライパンで簡単!ぶりの煮つけ

玉ねぎのやさしい甘みとしょうがの風味がアクセント。

調理時間
25分
エネルギー
308kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
22.7g
脂質
17.7g
食物繊維
0.8g
糖質
18.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は塩を1.2g使用した場合の値です。

材料(4人分)

  • ぶり(切り身)
    4切れ
  • 適量
  • 玉ねぎ
    1個
  • しょうが
    1片
  • ほうれん草(ゆでたもの・4cm長さに切る)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    ぶりは塩をふって10分おき、ざるに入れて熱湯をかけて霜降りして汚れを取り、キッチンペーパーで水気をふき取る。玉ねぎはくし切りにする。しょうがは針しょうがにする。

  2. 2

    フライパンにぶりを並べ、すき間に玉ねぎを入れ、(A)と水300mlを入れて中火で5分程煮る。煮汁が少なくなってきたら、煮汁を回しかけながら煮汁が最初の1/3程度になるまで煮る。

  3. 3

    器に盛りつけ、針しょうが、好みでほうれん草を添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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