時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

焼肉のたれで！スナップえんどうの回鍋肉

• 15分
• 439kcal
• 2.9g

• 豚肉
• スナップえんどう
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

野菜たっぷり！とんぺい焼き風【包まず簡単】

• 15分
• 346kcal
• 1.6g

• 卵
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ピリ辛にらだれの冷しゃぶ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 255kcal
• 2.3g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉の油淋鶏 玉ねぎだれ

• 15分
• 394kcal
• 3.0g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏とじゃがいものケチャマヨ炒め（山本ゆりさん）

• 20分
• 540kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

さわらの中華蒸し

• 15分
• 234kcal
• 1.9g

• さわら
• 主菜
• 20分以内

肉巻きピーマンの梅照り焼き

• 15分
• 335kcal
• 1.6g

• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

キャベツと厚揚げのめんつゆチーズ蒸し【本つゆで簡単レシピ】

• 10分
• 287kcal
• 2.7g

• 厚揚げ
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

たけのこと牛肉の香ばししょうゆ炒め

• 15分
• 278kcal
• 1.0g

• 牛肉
• たけのこ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏肉とクレソンのガーリック炒め

• 15分
• 326kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• クレソン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かつおのたたき韓国風【ごま油とにんにくで人気のアレンジ】

• 20分
• 210kcal
• 1.3g

• かつお
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！にら入り麻婆厚揚げ【包丁いらずの人気レシピ】

• 10分
• 165kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

レンジ蒸しで簡単！ふんわりキャベツシュウマイ

• 10分
• 131kcal
• 1.2g

• キャベツ
• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

冷しゃぶと水菜の特製ごまだれ

• 10分
• 364kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 水菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

きんぴら肉ごぼう（森野熊八さん）

• 15分
• 259kcal
• 1.3g

• 豚肉
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉とピーマンの甘酢炒め（ゆる減塩レシピ）

• 15分
• 377kcal
• 1.3g

• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩