時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

鶏肉とさつまいもとれんこんの甘辛炒め

• 15分
• 490kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• さつまいも
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単煮魚！さばのみそ煮【失敗なしの人気レシピ】

• 15分
• 305kcal
• 2.9g

• さば
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/3日分

豚肉と白菜のピリ辛肉豆腐

• 15分
• 396kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 白菜
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

鶏肉と白菜の和風クリーム煮 【牛乳とだししょうゆで味つけ楽！】

• 20分
• 477kcal
• 3.7g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

白だし香る！ハッシュド大根

• 15分
• 270kcal
• 2.1g

• 大根
• 主菜
• 20分以内

ほうれん草とごぼうの卵とじ【野菜たっぷりおかず】

• 15分
• 318kcal
• 1.6g

• ほうれん草
• ごぼう
• 卵
• 主菜
• 20分以内

ほうれん草と豚こまの甘辛チャプチェ風（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 208kcal
• 1.6g

• ほうれん草
• 春雨
• 主菜
• 10分以内

豚バラ大根のおかず鍋

• 15分
• 345kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内

さつまいもと牛肉の甘辛しょうゆ炒め

• 10分
• 448kcal
• 1.2g

• さつまいも
• 牛肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭の和風ジャーマンポテト

• 20分
• 281kcal
• 1.4g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

あんかけ鶏ひき豆腐

• 10分
• 228kcal
• 1g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

白だしで簡単！豚こまのねぎ塩炒め

• 10分
• 288kcal
• 0.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

味つけ簡単！鶏むねと小松菜のふんわり卵炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 273kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

肉巻きれんこんのピリ辛照り焼き

• 20分
• 420kcal
• 1.4g

• れんこん
• さやいんげん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏団子ときのこのみぞれ煮

• 20分
• 189kcal
• 1.1g

• しめじ
• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

味わいやわらか！鶏肉と大根の煮物（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 363kcal
• 1.4g

• 大根
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩