クイックレシピ

12月のおすすめ

いか大根

20分
152kcal
2.2g

主材料:いか、大根

さわらのソテー

15分
263kcal
2.1g

主材料:さわら、ねぎ

野菜たっぷり簡単トマト煮込み

20分
455kcal
2.5g

主材料:鶏肉、トマト缶、にんじん、キャベツ

ぶりのお好みすき焼き

20分
339kcal
2.1g

主材料:ぶり、春菊、トマト・プチトマト、まいたけ

肉のレシピ

ロールチキン

20分
540kcal
2.6g

主材料:鶏肉、にんじん

小松菜と豚肉炒め

15分
332kcal
2.0g

主材料:豚肉、小松菜

牛肉のごぼう巻き

20分
348kcal
2.6g

主材料:牛肉、ごぼう

和風ロールキャベツ

20分
254kcal
2.2g

主材料:豚肉、ひき肉、キャベツ、豆腐

魚介のレシピ

まぐろのステーキ にんにくしょうゆソース

10分
106kcal
1.3g

主材料:まぐろ

かぶら蒸し

20分+
187kcal
1.8g

主材料:白身魚、かぶ

きんめ鯛とあさりの酒蒸し

10分
164kcal
1.1g

主材料:きんめ鯛、白身魚、あさり

えびマヨ

15分
230kcal
1.0g

主材料:えび、ブロッコリー

250kcal以下のヘルシーレシピ

長いものそぼろ煮

20分
178kcal
1.2g

主材料:鶏肉、ひき肉、長いも・山いも

ブロッコリーの卵炒め

10分
158kcal
1.4g

主材料:ブロッコリー、鶏卵

たらと白菜の和風煮

15分
72kcal
1.6g

主材料:たら、白菜

野菜たっぷり豆乳鍋

15分
136kcal
1.2g

主材料:ほうれん草、水菜、豆乳

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます