パワフルサラダ

パワフルサラダ

具材がいっぱい、パワーの出るおいしさ

調理時間
20分
エネルギー
384kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
19.9g
脂質
28.5g
食物繊維
6.3g
糖質
9.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(3人分)

  • じゃがいも
    1個
  • さやいんげん
    8本
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • きゅうり
    1本
  • レタス
    3枚
  • クレソン
    1/2束
  • ゆで卵
    2個
  • むきえび(小)
    10尾分
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • ツナ缶(70g)
    1缶
  • くるみ
    大さじ3
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは乱切りにしてゆでる。ゆで上がる少し前に、長さを3等分に切ったさやいんげんを加えて一緒にゆでる。

  2. 2

    玉ねぎはせん切り、きゅうりは小口切り、レタスとクレソンは食べやすい大きさにちぎり、すべて合わせてさっと水にさらし、ざるに上げておく。

  3. 3

    むきえび、短冊切りにしたベ-コンは、一緒にゆでてざるに上げる。

  4. 4

    ゆで卵は粗みじんに切る。ツナ缶はほぐしておく。くるみはさっとから炒りして粗く刻む。

  5. 5

    大きめのボウルに(A)を合わせ、(1)、(2)、(3)、(4)を順に入れ、混ぜ合わせる。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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