ごぼう入り和風ハンバーグ

ごぼう入り和風ハンバーグ

ごぼうのすがすがしい香りを生かして

調理時間
20分
エネルギー
425kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
24.5g
脂質
24.7g
食物繊維
6.0g
糖質
20.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    ごぼうはたわしでこすり洗いをし、短めのささがきにして水にさらす。玉ねぎのみじん切りの上にバターをのせ、ラップをせずに電子レンジ(500W)で40秒加熱し、冷ましておく。パン粉には水大さじ1を加えてしとらせておく。

  2. 2

    ボウルに合いびき肉と酒、しょうゆを入れて混ぜ合わせ、溶き卵、(1)のパン粉と、玉ねぎを入れてよく練り混ぜる。ごぼうの水気をよくきって加え、まんべんなく混ぜて4等分して丸める。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、中火で(2)の両面をよく焼き、蓋をして弱火で2~3分焼く。器に盛りつけ、サラダ菜、半分に切ったプチトマトを添え、(A)を混ぜ合わせてかける。

  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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