なすときゅうりのまぜまぜそば

なすときゅうりのまぜまぜそば

たっぷり野菜を細かく刻んで食べやすく!

調理時間
10分
エネルギー
279kcal
塩分
0.4g
たんぱく質
11.6g
脂質
1.8g
食物繊維
4.6g
糖質
50.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はそばつゆを一人当たり75ml摂取した場合の値です。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    (A)のきゅうりと大根は5mmの角切りにする。なすは5mmの角切りにして、水にさらして絞る。オクラは塩少々(分量外)を加えた熱湯でゆでて、細かくたたく。

  2. 2

    ボウルに(A)の材料をすべて合わせ、粘りが出るまで混ぜる。

  3. 3

    鍋に湯を沸かしてそばを表示時間通りゆで、冷水でしめて皿に盛りつける。

  4. 4

    器にそばつゆを注ぎ、(2)を加え、そばをつけて食べる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

きゅうりを使ったそのほかのレシピ

なすを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信