写真:白菜とツナの簡単煮物

電子レンジで手間いらず

調理時間
15分
エネルギー
134kcal
塩分
1.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(4人分)

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1/4個

1缶

少々

つくり方

  1. 白菜は4~5cm長さに切る。茎は縦に2つに切る。
  2. 耐熱の器に白だしと水1カップを入れ、ツナを缶汁ごと加えてほぐし、白菜も入れる。
  3. ラップを落とし蓋のようにする。このとき、ラップは中に空気が入らないように材料にぴったりつけ、容器のへりにはかからないようにする。電子レンジ(500W)で12分加熱(600Wは10分)。
  4. 器に盛りつけ、しょうがをのせる。