写真:ツナとブロッコリーのぽんず炒め

さわやかなぽんず風味で

調理時間
10分
エネルギー
171kcal
塩分
1.1g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

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40g

100g

1枚

小さじ1と1/2

つくり方

  1. ブロッコリーは小房に分け、さらに1cm厚さに切り、ラップに包んで電子レンジ(500W)で1分加熱する。
  2. キャベツは1cm幅に切る。
  3. ツナは汁気をきって大きくほぐす。
  4. フライパンにサラダ油を熱し、(1)と(2)を炒め、(3)を加えてさらに炒め合わせ、ぽんずで調味する。