苦手野菜も大好きになる簡単アレンジレシピ

細かく切って食べやすく

ドライカレー【味つけ簡単！豚ひき肉の定番】

• 20分
• 272kcal
• 2.0g

• ひき肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

キャベツたっぷり！とんぺい焼き（豚平焼き）【居酒屋人気メニュー】

• 20分
• 367kcal
• 1.5g

• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単和風ミートローフ

• 25分
• 364kcal
• 1.6g

• ひき肉
• 主菜

コロコロ野菜のチキンカレー

• 20分
• 315kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• セロリ
• 20分以内
• 栄養素3項目主食

ほかの食材と一緒においしく

つぶつぶ野菜の納豆和え

• 10分
• 108kcal
• 1.1g

• 納豆
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内

小松菜ハム炒め

• 10分
• 46kcal
• 0.7g

• 小松菜
• にんじん
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃ、いんげん、にんじんのサラダ

• 20分
• 115kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• さやいんげん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

オクラの和風サラダ

• 10分
• 107kcal
• 0.9g

• オクラ
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

まるごとでも食べやすく

うま味豊か！和風ピーマンの肉詰め

• 15分
• 275kcal
• 2.2g

• ピーマン
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

パンプキンサラダ

• 10分
• 323kcal
• 1.1g

• かぼちゃ
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

桜えびとなすの炒め煮

• 15分
• 115kcal
• 1.4g

• なす
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

にらとうずらの卵のおひたし【人気のおつまみ】

• 10分
• 26kcal
• 0.2g

• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

炒めて野菜をおいしく

ポークケチャップソテー

• 20分
• 283kcal
• 1.2g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉とピーマンのオイスターソース炒め【シンプル素材で人気の中華】

• 15分
• 198kcal
• 1.7g

• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

ピーマンとかぼちゃのきんぴら炒め

• 10分
• 123kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内

ツナとブロッコリーのぽんず炒め

• 10分
• 117kcal
• 0.9g

• ツナ缶
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

和えて野菜をおいしく

ほうれん草とパプリカのごま和え

• 5分
• 32kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーのバターしょうゆ和え【人気の簡単副菜】

• 10分
• 52kcal
• 0.5g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ごぼうのナッツ和え

• 10分
• 94kcal
• 1.2g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

りんごとキャベツのごま和え

• 10分
• 66kcal
• 0.9g

• キャベツ
• りんご
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩