簡単便利！人気のツナ缶クッキング

切り干し大根のツナマヨサラダ

• 10分+
• 171kcal
• 1.1g

• 切り干し大根
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

やみつき無限水菜

• 5分
• 117kcal
• 0.6g

• 水菜
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

包丁いらずで簡単！無限ツナキャベツ

• 10分
• 108kcal
• 0.6g

• キャベツ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

ブロッコリーのツナマヨ和え

• 10分
• 301kcal
• 1.3g

• ブロッコリー
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

にんじんとツナの沖縄風しりしりーサラダ【FISH A WEEK】

• 10分+
• 155kcal
• 2.0g

• にんじん
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ツナとわかめの無限冷奴

• 10分
• 303kcal
• 2.2g

• 豆腐
• ツナ缶
• わかめ
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！ツナのピリ辛あんかけ豆腐

• 5分
• 130kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草とツナコーンの無限サラダ

• 10分
• 134kcal
• 1g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

たたききゅうりとツナの和え物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分
• 78kcal
• 0.9g

• きゅうり
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

白だしで簡単！白菜とツナのやみつきナムル

• 10分
• 103kcal
• 1g

• 白菜
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

レンジで簡単！ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

• 10分
• 119kcal
• 1.3g

• もやし
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ

• 10分
• 162kcal
• 1.2g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

ツナと長芋とオクラのめんつゆ和え

• 15分
• 260kcal
• 1.4g

• ひじき
• 長芋・山芋
• オクラ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 栄養素2項目副菜

もやしとツナの卵とじ【節約素材で簡単メニュー】

• 10分
• 213kcal
• 1.9g

• 卵
• ツナ缶
• もやし
• 副菜
• 10分以内

大根サラダ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 120kcal
• 1.2g

• 大根
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

キャベツとツナのだしバタ卵炒め

• 10分
• 180kcal
• 2.2g

• キャベツ
• ツナ缶
• 卵
• 主菜
• 10分以内

なすとトマトのチーズツナじゃが【簡単炒め煮】

• 15分
• 393kcal
• 3.5g

• なす
• 玉ねぎ
• にんじん
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

じゃがいもとアスパラのツナマヨ炒め

• 10分
• 129kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• ツナ缶
• 主菜
• 10分以内

ツナコーンカレーきつねコロッケ

• 30分
• 470kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• ツナ缶
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

小松菜とツナの食べるしょうゆスープ

• 10分
• 111kcal
• 1.9g

• 小松菜
• ツナ缶
• 汁物・スープ
• 10分以内

簡単！豆乳クリームパスタ

• 15分
• 652kcal
• 4g

• スパゲッティ・パスタ
• ほうれん草
• ツナ缶
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

混ぜるだけ簡単！塩昆布とツナのパスタ

• 15分
• 431kcal
• 3g

• ツナ缶
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

包丁いらず！キャベツとツナのだししょうゆパスタ

• 15分
• 472kcal
• 2.6g

• キャベツ
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

ツナとトマトのパスタ【簡単なのに美味】

• 20分
• 591kcal
• 3.3g

• ツナ缶
• 20分以内

ツナと玉ねぎのだししょうゆパスタ 【和えるだけで簡単！】

• 10分
• 563kcal
• 3.2g

• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内
• 電子レンジ

レモン香る！和風ペペロンチーノ

• 15分
• 655kcal
• 2.8g

• スパゲッティ・パスタ
• ツナ缶
• 20分以内

ツナとブロッコリーのペペロンチーノ

• 15分
• 461kcal
• 2.1g

• ツナ缶
• ブロッコリー
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

ツナとなすのトマトペンネ（基本の完熟トマトソース使用）

• 20分
• 580kcal
• 2.8g

• スパゲッティ・パスタ
• ツナ缶
• なす
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトとツナのシャカシャカうどん

• 5分
• 339kcal
• 2.1g

• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 10分以内

シャカシャカアマトリチャーナうどん

• 5分
• 514kcal
• 2.9g

• ツナ缶
• 10分以内

ツナの炊き込みご飯【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 322kcal
• 1.6g

• 米
• ツナ缶
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

ツナとニラのそうめんチャンプルー

• 15分
• 361kcal
• 2.5g

• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内

フレッシュトマトとツナのカッペリーニ風そうめん

• 15分
• 677kcal
• 2.8g

• トマト・ミニトマト
• ツナ缶
• 20分以内

ツナと塩昆布の混ぜそうめん

• 15分
• 368kcal
• 4.7g

• ツナ缶
• 昆布
• 20分以内

やみつきツナたまうどん

• 10分
• 375kcal
• 3.5g

• ツナ缶
• 10分以内

ほうれん草とツナの目玉焼きのっけご飯

• 15分
• 470kcal
• 1.4g

• ほうれん草
• 卵
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩