ツナの炊き込みご飯【本つゆ(めんつゆ)使用】

ツナの炊き込みご飯【本つゆ(めんつゆ)使用】

ツナのうまみがお米にしみ込む

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調理時間
10分+
エネルギー
319kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
8.2g
脂質
4.5g
食物繊維
0.7g
糖質
61.2g
野菜量
12.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に炊飯時間は含まれません。また、栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げておく。にんじんは細切りにし、ツナ缶は油とツナをわけておく。

  2. 2

    炊飯器に米と本つゆ、(1)の油を入れ、2合の目盛りまで水を加えてかるく混ぜ、ツナ、にんじんを入れて炊飯する。

  3. 3

    炊き上がったら全体を混ぜ、器によそい、好みで青ねぎをちらす。

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