天ぷら【えび・かぼちゃ・しいたけ・ししとう】

天ぷら【えび・かぼちゃ・しいたけ・ししとう】

えびや野菜をからりと揚げて

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調理時間
20分
エネルギー
387kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
14.6g
脂質
27.3g
食物繊維
3g
糖質
20.9g
野菜量
80.2g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は天つゆを57%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • えび(殻つき・中)
    6尾
  • かぼちゃ
    40g
  • なす
    1個
  • 生しいたけ
    2枚
  • しし唐辛子
    4個
  • 大根(すりおろし)
    40g
  • しょうが(すりおろし)
    1/2片分
  • 揚げ油
    適量
(A)ころも
  • 卵
    1/2個分
  • 水
    1/3カップ
  • 小麦粉
    1/3カップ
  • ベーキングパウダー
    小さじ1/5
(B)天つゆ

つくり方

  1. 1

    えびは背わたを取り、殻をむく。腹側に数か所切り目を入れ、まっすぐに伸ばす。尻尾の三角の先の部分を切り、水を出す。

  2. 2

    かぼちゃは4枚のいちょう切り、なすはへたを切って輪切り、しいたけは軸を切って傘に飾り包丁を入れ、しし唐辛子はへたを少し切り、数カ所穴を開ける。

  3. 3

    (A)の卵をほぐし、冷水を加えて1/2カップにし、ボウルに入れる。ふるった小麦粉、ベーキングパウダーを加えてさっくりと混ぜ合わせてころもをつくる。

  4. 4

    揚げ油を170℃に熱し、(1)に(3)をつけて2~3分揚げ、油をきって取り出す。(2)は160℃位の低め温度で、同様に(3)をつけて揚げる。

  5. 5

    小鍋に(B)のみりんを煮立て、かつおだし、しょうゆを加えてひと煮立ちさせ、天つゆをつくる。

  6. 6

    器に盛りつけ、水気をきった大根おろし、おろししょうが、(5)を添える。

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  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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