クーブイリチー(昆布と豚肉の炒り煮)

クーブイリチー(昆布と豚肉の炒り煮)

ビタミン、ミネラル豊富な昆布たっぷり

調理時間
25分
エネルギー
272kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
16.7g
脂質
19.4g
食物繊維
4.8g
糖質
6.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 切り昆布(生)
    50g
  • 豚肉
    100g
  • こんにゃく
    1/4枚
  • 生しいたけ
    2枚
  • 厚揚げ
    1/2枚
  • 赤唐辛子(輪切り)
    1/2本分
  • サラダ油
    小さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    切り昆布はさっと洗い、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    豚肉はひと口大に切る。こんにゃくは手でちぎり下ゆでする。生しいたけは軸を切って薄切り、厚揚げはさっとゆで1cm厚さの短冊切りにする。

  3. 3

    鍋にサラダ油と赤唐辛子を入れて熱し、香りが出てきたら豚肉、昆布、こんにゃく、しいたけ、厚揚げの順に加えて炒める。

  4. 4

    水100mlを加え、煮立ったらアクを取り、(A)で調味する。中火で煮汁がほとんどなくなるまで煮る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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