写真:チーズとツナの洋風ちらし

パプリカや黒オリーブで彩りも華やかに

調理時間
15分+
エネルギー
372kcal
塩分
1.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 材料はつくりやすい分量です。
    調理時間には炊飯する時間は含まれません。

材料(3人分)

1と1/2合

1缶

1/4個

4個

40g

少々

(A)

大さじ2

大さじ2

つくり方

  1. 米は洗い、かために水加減して普通に炊く。
  2. ツナ缶は油を切ってほぐす。パプリカは1cm角に切ってさっとゆでる。オリーブは輪切りにする。
  3. クリームチーズは1cm角に切る。パセリは葉をちぎる。
  4. (1)が炊き上がったら大きめのボウルに移し、(A)をよく混ぜてからまわしかけ、切るように混ぜる。
  5. (4)に(2)を加えてさっくりと混ぜる。
  6. 器に(5)を盛りつけ、(3)をちらす。