写真:減塩ツナじゃが

常備率の高いツナ、じゃがいも、にんじんでつくる減塩ツナじゃが

調理時間
20分
エネルギー
188kcal
塩分
1.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(3人分)

80g

300g

1/2本

1個

大さじ1/2

(A)

大さじ1/2

3本

つくり方

  1. じゃがいも、にんじんはひと口大に切る。玉ねぎはくし切り。さやいんげんはゆでて、3cm長さに切る。
  2. 鍋に油を熱し、じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを入れて中から強火で炒め合わせる。
  3. 油が全体にまわったら、(A)と水300mlを加えて約10分煮て、ツナを加え、さらに約5分煮る。
  4. 器に盛りつけて、さやいんげんをちらす。