春野菜のトマトカレー

春野菜のトマトカレー

トマトのうまみがぎっしり、すっきりとした味わい

調理時間
30分
エネルギー
170kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
4.1g
脂質
8.1g
食物繊維
8.7g
糖質
17.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • エネルギーにご飯は含まれません。

材料(6人分)

  • 玉ねぎ(新玉ねぎ)
    1個(200g)
  • 新じゃがいも
    10個(400g)
  • グリーンアスパラガス
    1束(100g)
  • ヤングコーン
    6本(60g)
  • サラダ油
    大さじ1
  • 小さじ1/2
  • こしょう
    少々
  • ご飯
    適量
(A)
  • デルモンテ 完熟ホールトマト(400g缶)
    1缶
  • カレールウ
    大1/2箱(100g)

つくり方

  1. 1

    新玉ねぎは3cm幅のくし切りにする。新じゃがいもは半分に切る。グリーンアスパラガスは斜め4等分に切る。ヤングコーンは斜め半分に切る。

  2. 2

    (A)のホールトマトはつぶしておく。

  3. 3

    鍋に油を熱し、玉ねぎ、じゃがいもを炒め、塩、こしょうをふり、下味をつける。

  4. 4

    水500mlを加えて、弱火で15分ほど煮、グリーンアスパラガス、ヤングコーンを加えて軽く煮る。

  5. 5

    (A)を加えて、さらに5分ほど煮る。

  6. 6

    器にご飯と(5)を盛りつける。

    ※「デルモンテ・完熟ホールトマト(400g缶)」は、「デルモンテ・完熟カットトマト(400g缶)」「デルモンテ・完熟カットトマト(388g紙パック)」「デルモンテ・完熟あらごしトマト(388g紙パック)」でも同様におつくりいただけます。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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