写真:チキンナゲット

オリーブオイルで揚げ焼きにして

調理時間
20分
エネルギー
256kcal
塩分
1.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

1/2枚

(A)下味

大さじ1/2

小さじ1

小さじ1

(B)ころも

大さじ3

1/2個

つくり方

  1. 鶏肉はそぎ切りにし、(A)をもみ込む。
  2. (B)を混ぜ合わせ、(1)に絡める。
  3. フライパンに炒め物より多めのオリーブオイルを熱し、(2)を揚げ焼きにする。
  4. 器に盛りつけ、トマトケチャップを添える。