ヘルシー料理のレシピ

200kcal 以下の主菜

20分
117kcal
2.5g

主材料:まぐろ

20分
178kcal
1.2g

主材料:鶏肉、ひき肉、長芋・山芋

10分
72kcal
0.7g

主材料:ベーコン、かぶ

10分
108kcal
0.8g

主材料:帆立貝、チンゲン菜、牛乳

100kcal 以下のライトな副菜

10分
80kcal
1.0g

主材料:えび、かぶ

10分
82kcal
0.5g

主材料:ほうれん草、ベーコン

10分
66kcal
1.2g

主材料:大根、たらこ・明太子

10分+
78kcal
2.1g

主材料:あさり

手軽なご飯物

20分
336kcal
1.1g

主材料:小松菜、鮭、米

10分
132kcal
0.4g

主材料:米、鶏卵、桜えび

10分
330kcal
0.8g

主材料:春菊、米

15分
214kcal
2.1g

主材料:帆立貝、白菜、米

簡単!汁物のレシピ

15分
87kcal
1.3g

主材料:大根、豆腐、こんにゃく類

10分
36kcal
1.1g

主材料:かぼちゃ、ほうれん草

10分
90kcal
1.5g

主材料:豚肉、大根

15分
49kcal
1.9g

主材料:白菜、ごま

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます