ヘルシー料理のレシピ

200kcal 以下の主菜

かぶとベーコンのさっと炒め

10分
72kcal
0.7g

主材料:ベーコン、かぶ

豚ヒレ肉の香草焼き

20分+
197kcal
2.2g

主材料:豚肉

さわらとオリーブのソテー

20分
117kcal
1.3g

主材料:さわら、トマト・プチトマト

鮭の香草焼き

20分
171kcal
2.6g

主材料:鮭

100kcal 以下のライトな副菜

しいたけサラダ

10分
39kcal
0.6g

主材料:生しいたけ

かぶのソテー

15分
70kcal
1.2g

主材料:かぶ

こんがりブロッコリー焼き

10分
56kcal
0.5g

主材料:ブロッコリー

太切りにんじんの和風サラダ

15分
59kcal
0.6g

主材料:にんじん

手軽なご飯物

変わりちらしずし

15分+
367kcal
1.0g

主材料:ハム、米、アボカド

マッシュルームの混ぜご飯

15分
313kcal
1.6g

主材料:マッシュルーム、米

かぼちゃご飯

30分
347kcal
0.9g

主材料:かぼちゃ、米

おにぎりサンド

10分
337kcal
1.4g

主材料:のり、チーズ、米

簡単!スープのレシピ

野菜たっぷりスープ

15分
226kcal
2.4g

主材料:ベーコン、セロリ、じゃがいも

ブロッコリーのポタージュスープ

20分
77kcal
0.9g

主材料:ブロッコリー、牛乳

きのこたっぷりスープ

10分
79kcal
1.4g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、しめじ

カリフラワーの豆乳ポタージュ

30分
101kcal
1.6g

主材料:カリフラワー、玉ねぎ、豆乳

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます