ヘルシー料理のレシピ

200kcal 以下の主菜

15分
120kcal
2.0g

主材料:ブロッコリー、キャベツ

20分
147kcal
1.4g

主材料:えび、玉ねぎ、しめじ

15分
129kcal
0.5g

主材料:鶏肉、ひき肉、ねぎ、生しいたけ

20分
164kcal
1.2g

主材料:鶏肉、にんじん、ごぼう、れんこん、こんにゃく類

100kcal 以下のライトな副菜

20分
84kcal
1.1g

主材料:にんじん、かぶ

10分
32kcal
1.2g

主材料:カリフラワー

10分
80kcal
0.9g

主材料:にんじん、セロリ

10分
90kcal
1.4g

主材料:ごぼう

手軽なご飯物

30分+
360kcal
1.3g

主材料:米、くり

15分
191kcal
2.1g

主材料:えのきだけ、しめじ、米

30分+
364kcal
1.2g

主材料:鶏肉、ひじき、米

30分+
339kcal
1.3g

主材料:長いも・山いも、米

簡単!スープのレシピ

15分
200kcal
1.2g

主材料:さつまいも、牛乳

10分
13kcal
1.4g

主材料:にら・黄にら、なめこ

15分
42kcal
1.1g

主材料:オクラ、長いも・山いも

10分
88kcal
1.8g

主材料:納豆

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます