写真:キャベツツナマヨ炒め

お助け素材でもう一品

調理時間
10分
エネルギー
142kcal
塩分
1.1g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

1缶

5枚

小さじ1/2

小さじ1

(A)

大さじ1

つくり方

  1. ツナは油を切って粗くほぐす。
  2. キャベツは芯は薄切り、葉はひと口大に切る。
  3. フライパンに湯を沸かして塩少々(分量外)を加え、(2)をさっとゆでてざるに上げる。
  4. (3)のフライパンの湯を捨ててサラダ油を強火で熱し、キャベツを戻してさっと炒め、(1)を加えてひと炒めする。
  5. フライパンのキャベツとツナをを少し端に寄せ、空いたところに(A)を入れ、全体を合わせて炒める。小麦粉を指でぱらぱらとふり入れ、汁気をとばしながら炒める。