肉じゃが(基本の和食、おうちの和ごはん)

肉じゃが(基本の和食、おうちの和ごはん)

じゃがいもを先に炒めて味のベースにし、肉は後から加えてやわらかく仕上げます。

調理時間
30分
エネルギー
326kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
14.4g
脂質
13.8g
食物繊維
13.6g
糖質
29.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値値は3人分で(A)の煮汁を60%摂取した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • じゃがいも
    3~4個(400g)
  • 豚肉(薄切り・肩ロース)
    150g
  • 玉ねぎ
    1個(200g)
  • にんじん
    80g
  • サラダ油
    大さじ1
(A)下味
(B)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    肉に(A)を加えて下味をつける。

  2. 2

    じゃがいもはよく洗って皮をむき、3等分に切り、水にさらす。たまねぎは8等分のくし切りに、にんじんは8mmのいちょう切りにする。

  3. 3

    鍋に油を中火で熱し、水気をふいたじゃがいもを30秒炒める。たまねぎを加え、2分程炒める。肉を加えて、さらに炒める。肉の色が変わったら、にんじんを加えてさっと炒める。水1カップを加えたら強火で煮立て、アクを取る。

  4. 4

    (B)を加え、再び煮立ったら、ぬらしたキッチンペーパーかぶせる。ふたをずらして、弱めの中火で12~15分煮る。火からおろし、ふたをしたまま10分以上蒸らす。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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