彩り野菜の和風マリネ

彩り野菜の和風マリネ

白だしのやさしいうま味が、色鮮やかな野菜になじんで美味

調理時間
10分+
エネルギー
166kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
1.9g
脂質
15.0g
食物繊維
2.2g
糖質
5.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 冷蔵庫で2~3日保存可能です。

材料(3人分)

(A)マリネ液

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り、一口大の乱切りにする。パプリカは縦半分に切って種とわたを取り、一口大の乱切りにする。アスパラガスはピーラーで根元の硬い部分の皮をむき、長さを3~4等分に切る。玉ねぎは1.5cm幅のくし形切りにする。

  2. 2

    保存容器に(A)を混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、パプリカを入れる。1分程焼いたら端に寄せ、空いたところにアスパラガスを加えてさっと炒め、さらに玉ねぎを加えてさっと炒める。水大さじ1(分量外)を加え、ふたをして弱火で1分蒸し焼きにし、(2)に入れる。

  4. 4

    フライパンに残りのオリーブオイルを足して中火にかけ、なすを入れる。2分程焼いたら水大さじ1(分量外)を加え、ふたをして弱火で2分蒸し焼きにし、(2)に加えて混ぜ合わせ、15分程おく。冷蔵庫で2~3日保存可能。

  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート 浜田恵子
  • 撮影 伊藤徹也
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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