豆腐を加えてふわふわ れんこんハンバーグ

豆腐を加えてふわふわ れんこんハンバーグ

豆腐を加えふんわりジューシーに

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調理時間
20分
エネルギー
291kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
13.2g
脂質
18.3g
食物繊維
1.3g
糖質
14.4g
野菜量
78.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    れんこんは皮をむき、1/3量は粗みじん切りに、残りはすりおろす。豆腐は手でつぶす。

  2. 2

    ボウルに(1)、豚ひき肉、しょうがを合わせ、手でよく練り混ぜ、(A)を加えてさらに混ぜ、2等分し、小判形に整える。

  3. 3

    フライパンに油をなじませ、(2)を両面香ばしい焼き色をつけて焼き、取り出す。

  4. 4

    同じフライパンに(B)を入れて中火弱で混ぜながらとろみがつくまで熱する。

  5. 5

    器に(3)を盛りつけ、(4)をかけ、ぽんずで和えたサニーレタスを添える。

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  • 料理 伊藤玲子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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